What Does ลดไขมันหน้าท้อง Mean?
What Does ลดไขมันหน้าท้อง Mean?
Blog Article
จากการศึกษาแสดงว่าการผสมการทานอาหารแบบคาร์บต่ำกับแคลอรี่ต่ำจะส่งผลให้ลดไขมันหน้าท้องได้สูงสุด การทานอาหารแคลอรี่ต่ำนั้นขึ้นอยู่กับระดับแคลอรี่ที่แตกต่างกัน ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดที่แนะนำไว้นั้นจะแตกต่างกันในแต่ละคน ขึ้นอยู่กับอายุ เพศ น้ำหนักตัว และระดับการทำกิจกรรม
การออกกำลังแบบที่มีความเข้มข้นสูงเป็นช่วงๆ เพื่อลดน้ำหนัก:
เลี่ยงธัญพืชขาว เช่น รับประทานขนมปังข้าวสาลีสีน้ำตาลแทนขนมปังขาวที่ผ่านกระบวนการขัดมากเกินไป และเลือกทานข้าวสีน้ำตาลตามธรรมชาติแทนข้าวขาว
อาจพบหน้าท้องไม่สมส่วน หากแพทย์ไม่มีความชำนาญพอ
เปิดแผลหน้าท้อง เพื่อเลาะแยกไขมันออกจากกล้ามเนื้อท้องตามที่กำหนดไว้ เพื่อทำการผ่าตัด
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นมีผลเสียต่อร่างกายหลายอย่าง ทั้งมีแคลอรีสูง ทำให้ระบบย่อยอาหารแย่ลง ไม่สามารถดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นไปใช้งานได้ ลดระดับการผลิตฮอร์โมนเพศชาย ส่งผลให้เผาผลาญไขมันได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ นอกจากนี้ก็ควรลดการดื่มน้ำอัดลม ชา กาแฟ หรือน้ำหวาน เนื่องจากเครื่องดื่มเหล่านี้มีปริมาณน้ำตาลและแคลอรีที่สูงมาก ส่งผลให้เกิดไขมันสะสมเพิ่มขึ้น
อาจมีลิ่มเลือด หรือไขมันอุดตันหลอดเลือดดำ
ผลิตวิดีโอโปรโมตรับผลิตรายการโชว์ทางอินเทอร์เน็ตในรูปแบบตอนสั้น ๆ ไปจนถึงซีรีส์ , วิดีโอโปรโมชั่นสินค้าและบริการ
อย่าออกกำลังกายทันทีหลังเพิ่งทานอาหารมา ให้รออย่างน้อยสองถึงสามชั่วโมง มิฉะนั้นคุณอาจปวดช่องท้องและอาหารก็ย่อยไม่ได้ดี
โปรแกรมตรวจคัดกรองมะเร็งสำหรับผู้ชาย
ผู้ที่มีไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องจำนวนมาก
การลดพุงอาจทำให้หลายคนรู้สึกท้อใจ เพราะกว่าจะลดได้นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ซึ่งไขมันตรงหน้าท้องนี้นับเป็นปัจจัยเสี่ยงหนึ่งที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ตามมามากมายได้ แถมยังทำให้รู้สึกตัวบวมและอึดอัดอีกต่างหาก
ทานเปลือกผักและผลไม้ การเพิ่มผักและผลไม้ในอาหารของคุณช่วยเพิ่มใยอาหารหากแต่คุณต้องทานผิวของมันด้วย เพราะนั่นคือส่วนที่มีใยอาหารมากที่สุด อย่าปอกเปลือกแอปเปิ้ลก่อนทาน สำหรับมันฝรั่ง ให้เก็บผิวมันฝรั่งไว้ (สำหรับมันฝรั่งอบหรือมันฝรั่งบด) ลดไขมันหน้าท้อง หากคุณปอกมันฝรั่ง ให้นำผิวที่ปอกออกมาทำเป็นของทานเล่น เช่น ผิวมันฝรั่งอบกระเทียมและชีสพาร์มีซาน ผิวมันฝรั่งไม่ได้ถูกปอกทิ้งขณะถูกนำไปปรุงอาหารจะช่วยกักเก็บวิตามินและแร่ธาตุในเนื้อ (แค่อย่ารับประทานส่วนผิวที่ยังดิบเป็นสีเขียวอยู่)
บริเวณนี้ควรสงวนไว้สำหรับการพักและการผ่อนคลาย พยายามละทิ้งความกังวลทันทีที่คุณก้าวเท้าเข้าห้องนอน